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惠安虹琪瑜伽:让你快速感受瑜伽的塑形效果欢迎您来电咨询

发布时间:2018-09-26  信息编号:21453234  

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虹琪瑜伽形体管理中心是一家专注于发扬瑜伽文化,与广大瑜伽爱好者分享瑜伽给身心带来的愉悦和舒适的精致型瑜伽***。为大家分享更多关于瑜伽的知识。塑形运动有很多,我们在做塑形运动的时候也要根据自身情况来制定计划,选择较适合自己的塑形方法。但是有许多的人总找不到对的方法,结果塑形了那么久,没有一点效果。下面小编就来说说塑形瑜伽体式。分腿伏地坐在垫子上,双腿完全分开,用手把两侧臀部的肉向上轻推,目的是让髋关节和地面之间没有间隙,更有利于拉伸腿筋;腹部以上的的身体保持挺直,开始缓缓向前弯腰,与此同时双手向双脚伸去,较终让头和上半身贴在垫子上,双手触及双脚,如尚不能够到,就停在自己的极限位置;保持5次呼吸的时间后,慢慢复位卧膝式正坐在垫子上,双腿分开、伸直,弯曲右腿,把右脚掌贴到左大腿的内侧;上半身完全压在左腿上,双手在左脚外侧握住,如果双手暂时伸不到左脚外,那就沿着左腿伸到自己的极限位置,循序渐进,这个动作会拉伸你的腿筋、臀部和下背部,记得不要用双手抓住脚来用力;保持5次呼吸后复位,耸肩放松一下,换作右腿伸直,左腿弯曲。注意事项分腿伏地:是一个很经典的姿势,双腿完全向两侧分开,非常锻炼大腿根部的肌腱。卧膝式:每次按压一条腿,充分拉伸肌肉,同时下背部也在受力,髋关节开始逐渐打开。

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